E aí, você já sentiu raiva? Vontade de bater, apertar, gritar, sair correndo? Se você é um ser humano, assim como todos nós, acredito que sim, certo? E é uma moda de dizer que mamãe e papai são só amor, que a gente nunca perde o controle, que nunca fica com raiva, né?! Coisa chata, além de ser mentira. Vamos parar com isso, gente. Sentimos raiva SIM, às vezes muita.
E como conseguir ser respeitoso e afetuoso com o nosso filho neste momento? Não tem como. Por isso a chave de tudo é saber reconhecer o nosso limite e – acima de tudo – quando estamos chegando neste limite. O autoconhecimento, a autoeducação é fator primeiro na educação respeitosa com os nossos filhos. E veja, não estou dizendo que vamos aprender a não sentir raiva ou outros sentimentos negativos. A verdade é que isso é inevitável, mas o nosso aprendizado maior é o que fazer com isso.
Na Disciplina Positiva há algumas sugestões neste sentido,
como manter-se sempre bem, cuidando de nosso emocional, promovendo pausas
positivas, não apenas com os pequenos mas com a gente mesmo. Este assunto já
foi até um post aqui.
Lembre-se de que você é o maior exemplo de seu filho. Mostre
para ele que é possível gerenciar a raiva, saindo de cena, ficando em silêncio,
tomando um copo d’água, RESPIRANDO. Olhe para si e entenda o que funciona
melhor. O que funciona para que você possa se acalmar e retomar a conexão positiva
com o seu filho. Você é o adulto e precisa saber gerir suas emoções para que
possa, de forma gentil, ajudar o seu filho a retomar o equilíbrio e sair do
estado de birra, de choro, de agressividade. Ele precisa, confia e conta com
você, por isso é tão importante que você se esforce muito para cada vez mais
rapidamente reencontrar o seu eixo e cuidar da situação. A criança sozinha
ainda não possui esta capacidade.
E quero compartilhar com você uma técnica bem simples, mas
que pode te ajudar muito. Aos poucos vou te contanto aqui que sou uma pessoa que adora yoga e por isso queria deixar com você um respiratório muito famoso
por nos auxiliar a diminuir a raiva, a frustração e a agitação. Trata-se do
Bhramari Pranayama, a respiração da abelha, que pode ser realizado a qualquer
momento e, inclusive, com as crianças, se a situação permitir 😉
Veja a rápida explicação no vídeo abaixo e experimente a técnica sempre que
precisar. Lembrando que a respiração da abelha também pode ser um ótimo
exercício antes de se deitar, aquietando a mente para o sono.
Gostou da técnica? Tem alguma outra dica de como você busca o seu equilíbrio para compartilhar com a gente?
Um beijo e até mais
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